przed treningiem

ja w pon trenuje rano ( w reszte dni treningowych popołudniu) i w niedziele jem wieczorkiem owsianke a tak to normalnie rano :) robilem taki test i faktycznie jak wieczorem jem owsianke to duzo lepiej niz rano przed treningiem porannym ;)

[...] włoskie - 30g WARZYWA B/T/W: 46g/47g/71g Szkoła: Chleb razowy - 200g Jaja kurze, całe - 2 sztuki (ok. 120g) Orzechy włoskie - 30g WARZYWA B/T/W: 29g/33g/93g Obiad: (2h przed treningiem) Pierś z kurczaka - 250g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 10g WARZYWA B/T/W: 64g/15g/73g Po treningowy: Pierś z kurczaka - 250g Ryż biały - 100g WARZYWA [...]

Ponawiam pytanie i dodaje jeszcze jedno: 1. Czy do posilku przedtreningowego moge dodac tluszcze jezeli jest 1h - 1,5h przed treningiem? 2. Czemu nie powinno sie za czesto spozywac wedzonych produktow?

[...] z jednego posilku i bedzie 100% :) ) B/T/W 184/123/200 - i tak nigdy sie nie zje dokladnie tyle samo przeciez:P Waga 90kg, cel 84kg Pytania: 1. Czy 4 posilek moge spozyc 2h przed treningiem czy wczesniej/pozniej? 2. W posilku 3 dodalem szynke wiejska (wedzona przez mojego ojca bez zadnych konserwantow itp) moze taka byc? Czy zamienic ja na [...]

30 min przed treningiem <3tab>, zaraz po treningu <5tab> w nie treningowe po przebudzeniu <3tab> na noc <4tab> proste ;) pamiętaj o piciu 3l wody niegazowanej żeby dobrze zadziałało ;)

wojtek3578 nie brakuje mi motywacji, brakuje mi sil Dzis przed treningiem zrobie to co pisaliscie, wpierdziele ryz z rodzynkami Poza tym hardkorowy koks mnie nie motywuje Wole sylwetki z lat 70 One mnie motywuja

DT: 5g jabła rano, porcja HP przed treningiem DNT: 5g jabłka, ewentualnie porcja HP, badz 5g kreatyny-chociaz nie widze potrzeby. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-02-24 17:03:55

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Powstaje przede wszystkim dla własnej motywacji. Wiek:18 Typ budowy : ektomorfik Staż: ciężko określić, mam pewien staż (ponad rok) ale z przerwami, bez diety, ostatnio kontuzja achillesa(zapalenie mięśnia), przez co musiałem przerwać treningi na miesiąc. Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm [...]

IMO za mało krety na cykl... Przed treningiem możesz walnąć WPC+ gainera i po to samo jak już tak bardzo chcesz.Normalne posiłki były by lepsze.

[...] taki oto zestaw: CM3 180 kapsułek BCAA xtra 500g whey autentic gainbody 3kg WPC łowickie 1800g Mam kilka pytań odnośnie pory przyjmowania i dawkowania CM3 DT- 4 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps zaraz po treningu DNT- 4 kaps rano BCAA xtra DT- 10g 30min przed treningiem i 10g 30min po treningu DNT- 10g w ciagu dnia I teraz pytanie co do WPC [...]

Bulek a więc przed treningiem możesz zjeść jakieś ww.złożone ok.1,5 godz. wcześniej, tak jak pisałeś np.ryż paraboliczny, może też być basmati albo brązowy, 30min.przed wrzuć dodatkowo porcje BCAA. Natomiast po aerobach,żeby zwiekszyć spalanie tkanki tłuszczowej możesz zjeść posiłek oparty jedynie na większej ilości białka i warzyw, bez węgli. [...]

No to chociaż podpowiedzcie co jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje.

mysle ze trzepne tego szejka 40 min rpzed treningiem, a 20 minut pozniej, czyli tez 20 min przed treningiem dam spalacz

30-40min przed treningiem jak dla mnie wyjdzie ok. po tym mixie mozesz troche odczekac i lyknac stima. powinno sie rozkrecic w trakcie treningu.

20 - 40 min przed treningiem, obojetnie czy boks czy bb a jak jesz sobie szejka - to jedz, spalacz daj z 10min przed lub z 20 po

[...] na gotowca, udaj się do dietetyka, który podsunie ci go pod nos (zgodnie ze swoim cennikiem). ... 3 bułki w ciągu dnia, z czego jedna jest rano, druga w pracy, trzecia np. przed treningiem nie uważam za ogromne nadużycie Być może nie uważasz tego za nadużycie, ale ilość tłuszczu, jaki dźwigasz na brzuchu, świadczy o tym, że jednak ma to jakieś [...]

łącz z jaką chcesz, zrob tak by wyszło 5 - 10g kreatyny na dobę, a Cre-NO Muscle Max priorytetowo bierz przed treningiem

a powiedz mi jeszcze jak rped treningiem to dawać? jaki czas dodatkowo przed boksem z 40 min wale szejka 30 g waxy maize + 15 g izolatu, jak w tym przypadku brać thermo stima ?

[...] wiedza znów zależy od wielu czynników. Dlatego też zwracam się o pomoc w ułożeniu takiej diety. 3 bułki w ciągu dnia, z czego jedna jest rano, druga w pracy, trzecia np. przed treningiem nie uważam za ogromne nadużycie. Proszę o racjonalne podejście z uwzględnieniem trybu życia itd. Rady, informację, nie ocenę, bo moje pojawienie się na forum [...]

[...] twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 3posilek jajecznica z 4 jajek 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twaróg chudy + serek wiejski+5gr oliwy z oliwek 5posilek przed spadniem Twaróg chudy+papryka Czasami zastąpie twaróg tuńczykiem albo jakas inna ryba:) Taka dieta jest dobra?? Moj Plan treningowy to: Poniedziałek: Triceps: [...]